Awas Program Langsing Kamu Jadi Sia-Sia, Hindari 9 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Olahraga Ini
Berolahraga adalah cara terbaik kalau BundaCerdas ingin dapatkan badan kuat dan sehat. Dengan kamu berolahraga dengan konsisten, kamu bisa juga dapatkan postur tubuh yang di idamkan. Tetapi, tahu nggak kamu jika berolahraga itu tidak boleh sembarangan dilakukan? Ya, semua hasil dan manfaat yang didapat dari berolahraga akan sia-sia saja, lho, kalau cara yang kamu lakukan salah!
Olahraga apapun, semuanya memiliki aturan sendiri – sendiri. Bila dilakukan secara benar, maka tujuan utama dari olahraga tentu akan mudah tercapai sesuai harapan. Kalau enggak ya, BundaCerdas cuma dapat capeknya doang, sih! Sayang banget, kan?
Nah, biar kamu enggak sia-sia nih olahraganya, Kita Muda telah merangkum beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat berolahraga. Apa saja? Mari kita lihat bersama daftarnya.
1. Terlalu lama latihan kardio
Latihan kardio memang bagus untuk jantung dan bisa membentuk otot perutmu. Namun, jangan melakukan latihan kardio terlalu lama karena tubuhmu akan mengalami overheating, yang bisa membuatmu kelelahan, mual, hingga terserang heatstroke!
2. Tidak makan atau melewatkan sarapan sebelum berolahraga
Ahli gizi Leslie Langevin menyarankan kita untuk mengonsumsi sesuatu sebelum berolahraga, kenapa? Agar kamu enggak makan lebih banyak setelah olahraga karena sangat kelaparan. Sepagi apa pun kamu berolahraga, harus ada sedikit makanan yang masuk ke dalam tubuh. Makanan yang mengandung lemak dan protein sangat disarankan agar tubuhmu mendapatkan cukup energi.
3. Mengonsumsi minuman isotonik atau sports drink
Minuman isotonik sering dikonsumsi orang-orang saat sedang atau seusai berolahraga. Namun tahukah kamu kalau minuman isotonik hanya boleh dikonsumsi saat berolahraga lebih dari 60 menit atau melakukan latihan yang sangat intensif? Konsumsi minuman isotonik yang enggak tepat bisa menyebabkan penambahan kalori yang enggak diperlukan oleh tubuh sehingga dapat memicu kenaikan berat badan!
4. Tak mengonsumsi air sama sekali selama berolahraga
Banyak orang yang memilih untuk enggak minum air putih saat berolahraga. Ini adalah anggapan yang keliru, BUndaCerdas. Yup, saat berolahraga, tubuh secara otomatis akan kehilangan cairan. Karena itulah, jika tubuhmu banyak mengeluarkan keringat, segeralah minum air putih.
5. Mengonsumsi makanan yang tidak sehat secara berlebihan setelah berolahraga
Aktivitas fisik yang dilakukan akan menjadi sia-sia jika enggak diimbangi dengan konsumsi makanan yang sehat dalam jumlah yang tepat. Yuk, mulai sekarang tinggalkan makanan cepat saji agar bentuk tubuh ideal dan manfaat olahraga lainnya bisa kamu rasakan.
6. Olahraga saat perut terasa kenyang atau penuh
Jangan olahraga saat perut kosong atau saat perutmu dalam keadaan kenyang. Keduanya benar-benar enggak bagus untuk tubuhmu. Apalagi kalau langsung berolahraga setelah makan, kamu akan mudah lelah dan perut rasanya enggak enak. Solusi terbaik adalah makan 1,5 atau 2 jam sebelum berolahraga.
7. Mandi setelah berolahraga
Setelah berolahraga intensif, jangan langsung mandi ya, BundaCerdas. Saat keringat masih menempel pada permukaan kulit, sangat enggak dianjurkan untuk mandi karena akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Yup, kamu bisa mengalami penyempitan pembuluh darah yang menyebabkan suhu tubuhmu jadi enggak stabil. Mandi setelah berolahraga juga bisa menyebabkan serangan jantung!
8. Melewatkan atau menyepelekan sesi pendinginan
Melakukan pendinginan setelah olahraga merupakan hal yang sangat dianjurkan oleh para ahli kesehatan. Sesi pendinginan setelah berolahraga bisa mencegah cedera pada otot-otot tubuh dan mengurangi nyeri yang biasanya muncul keesokan harinya.
9. Melakukan olahraga setiap hari
Olahraga rutin enggak berarti harus dilakukan setiap hari. Ini yang sering disalahartikan oleh kebanyakan orang. Kalau BundaCerdas olahraga terus-menerus tanpa jeda, kamu akan lebih mudah lelah. Ini menyebabkan hormon kortisol meningkat yang membuatmu mudah lapar dan makan lebih banyak dari biasanya.
Awas Program Langsing Kamu Jadi Sia-Sia, Hindari 9 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Olahraga Ini
4/
5
Oleh
Share4U
